こんばんは!神田です!!
いきなりですが、今日は睡眠について書きたいと思います!!
わたし自身、規則的な生活を出来ているかと言ったらそんなことはなくて!
でも、睡眠時間だけは気をつけていたのであまり気にしていなかったのですが、、、
電気をつけたまま寝ると様々な健康被害があるのを知りました!!
あげると沢山あるのですが、、
免疫力が下がる
太りやすくなる
老ける
気持ちが冴えない
乳がんのリスクが増える
など。
聞いてるだけで怖くなりますね、、
睡眠時間を取っているから大丈夫とおもいきや、たとえ豆電球でも脳は体が起きていると勘違いしてホルモンバランスが悪くなってしまったり、からだがしっかり休まらないそうなんです( ; ; )
少しでも明るくないと寝付けない、朝方に寝るのでどうしても明るい状態になってしまうという方は、出来るだけ暗くして寝られるようにしてみてください( ; ; )
ご存知の方が多いと思いますが、入浴をしっかりする・寝る前はスマートフォンなどは見ないようにする
エルミのトリートメントでも使用しているアロマオイルを活用する のも有効です( ^ω^ )
わたしは3年前から寝るときは大体アイマスクをしてます( ^ω^ )
大体起きたときには外れてますが。笑
明日はてるちんこと、照屋さんです☆
いきなりですが、今日は睡眠について書きたいと思います!!
わたし自身、規則的な生活を出来ているかと言ったらそんなことはなくて!
でも、睡眠時間だけは気をつけていたのであまり気にしていなかったのですが、、、
電気をつけたまま寝ると様々な健康被害があるのを知りました!!
あげると沢山あるのですが、、
免疫力が下がる
太りやすくなる
老ける
気持ちが冴えない
乳がんのリスクが増える
など。
聞いてるだけで怖くなりますね、、
睡眠時間を取っているから大丈夫とおもいきや、たとえ豆電球でも脳は体が起きていると勘違いしてホルモンバランスが悪くなってしまったり、からだがしっかり休まらないそうなんです( ; ; )
少しでも明るくないと寝付けない、朝方に寝るのでどうしても明るい状態になってしまうという方は、出来るだけ暗くして寝られるようにしてみてください( ; ; )
ご存知の方が多いと思いますが、入浴をしっかりする・寝る前はスマートフォンなどは見ないようにする
エルミのトリートメントでも使用しているアロマオイルを活用する のも有効です( ^ω^ )
わたしは3年前から寝るときは大体アイマスクをしてます( ^ω^ )
大体起きたときには外れてますが。笑
明日はてるちんこと、照屋さんです☆