こんばんは^ ^
みなさん(^ω^)この時期になると、冷え性で悩んではいませんか?
私もその中の一人です(>人<;)
もともと低体温なので夜になると、かな〜り手先足先が冷えます。
冷え性と、低体温は関係しています。
そこで、日本人の平均的な体温って、どれぐらいだと思いますか(^ω^)
実は!
日本人の平均的な体温は、
1950年代ごろは、36.89度あったのに対して、近年ではなんと、0.6度も低い36.20度まで低下しているそうです>_<
そしてそして、体温36度未満の人はここ30年で、20倍以上に増えているとのこと。。。
一番の原因は、何と言っても
生活習慣の変化!
季節を問わず、
夏が旬の身体を冷やす食材や、
冷たい飲み物を摂取したり、
添加物を多く含んだものを口にしたり、
加工食品が増えたりと、
特に食生活の影響は大きいですよね。>_<
また、冷暖房でコントロールされた住環境は、暑い時には発刊して体温を逃し、寒い時は熱を作り出すという体温調節機能を衰えさせます。夜型の不規則な生活も、自律神経のバランスを崩して低体温に繋がります。運動不足も問題です。><移動は電車やバス、エレベーターやエスカレーターを頼り、仕事はデスクワークで一日中座りっぱなし・・・という方は少なくないと思います。
つまり、現代の生活環境、習慣こそが、低体温に陥りやすくしているわけです><
そこで、
体温を上げるには一番効果的なのは、「体内で熱を生み出す」こと。
つまり、
「運動をして筋肉を動かす」ことです。
体温の約4割は筋肉を使うことで発生することをみなさんご存知でしたか^^?
そうです。
たくさんたくさん
筋肉を動かしてあげてください!
たくさんたくさん
運動してください!!
忙しくて、運動する時間がなかなか作れないという方は、マッサージでも構いません^^
エルミのボディマッサージは、筋肉を動かして体内を温めるのにすごく効果的ですよ〜^^!冷え性対策にもなりますし、流行りの温活に繋がります。
体温が上がれば、菌を退治しやすく、免疫力も上がり健康作りもできます^_^
更に、運動以外にも早寝早起きを習慣に規則正しい生活を心がけることができれば、自律神経のバランスを整えることもでき、相乗効果が期待できますよ^^
以上、2匹の愛猫達に癒される松本でした(^ω^)
明日は阿部さんです☆
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